Nie jest tajemnicą, że do optymalnego funkcjonowania Twój organizm potrzebuje zarówno makroskładników (białka, węglowodany i tłuszcze), jak i mikroskładników odżywczych (witaminy i minerały).
I choć generalnie większą uwagę przykładamy do tej pierwszej grupy, w żadnym razie nie możemy zapominać o mikroskładnikach odżywczych.
A to dlatego, że ich wpływ na Twój organizm jest o wiele większy, niż to sobie wyobrażasz.
Dotyczy to szczególnie jednego z kluczowych minerałów – magnezu.
Przypuszczam, że nie wiesz, iż magnez pośrednio bierze udział w ponad 100 procesach zachodzących w Twoim organizmie.
Jednocześnie jest to składnik egzogenny, co oznacza, że organizm nie jest w stanie sam go wyprodukować – należy go dostarczać z zewnątrz.
Możemy uciec się do takiego porównania – magnez jest potrzebny dla Twojego ciała w takim samym stopniu, jak dla silnika samochodu niezbędny jest olej.
Jeżeli tego ostatniego w którymś momencie zabraknie, nie muszę chyba tłumaczyć, co się stanie z silnikiem.
Podobnie dzieje się, gdy Twojemu organizmowi zaczyna brakować magnezu.
Musisz wiedzieć, że magnez to substancja, która między innymi:
💙 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
💙 przyczynia się do równowagi elektrolitowej,
💙 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego,
💙 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego,
💙 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni,
💙 pomaga w prawidłowej syntezie białek,
💙 pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych,
💙 pomaga w utrzymaniu zdrowych kości,
💙 pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów,
💙 bierze udział w podziale komórek itd.
Jak widzisz, mówimy o wyjątkowo ważnych procesach, które muszą przebiegać prawidłowo, jeżeli chcesz sobie zapewnić energię i dobre samopoczucie.
NIEDOBÓR MAGNEZU
Gdy Twojemu organizmowi brakuje magnezu, mogą Cię spotkać następujące nieprzyjemności:
❌ wyczerpanie,
❌ skurcze,
❌ wahania nastroju,
❌ „spięte” i zmęczone mięśnie,
❌ niepokój,
❌ niski poziom motywacji,
❌ problemy z koncentracją i myśleniem,
❌ niska jakość snu, wybudzanie się lub nawet bezsenność,
❌ wysokie ciśnienie krwi,
❌ bóle głowy i migreny…
Jeżeli występują u Ciebie podobne problemy, gorąco polecam Ci włączenie do diety następujących produktów:
✅ awokado,
✅ brokuły,
✅ ciecierzyca,
✅ szpinak,
✅ groch,
✅ owies,
✅ brązowy ryż długoziarnisty,
✅ kapusta,
✅ migdały,
✅ orzechy nerkowca oraz
✅ pestki słonecznika.
Do prawidłowego funkcjonowanie Twoje ciało potrzebuje bowiem średnio 375 miligramów magnezu dziennie.
Oczywiście optymalna ilość magnezu może się nieznacznie różnić w zależności od osoby – wpływa na to wiek, płeć, aktywność fizyczna itd. 375 miligramów to wartość określona przez specjalistów jako RWS – referencyjna wartość spożycia.
Co to dokładnie oznacza w praktyce?
No, jeżeli dokonamy szybkiej kalkulacji, która pomoże nam ustalić, ile danego produktu powinniśmy spożyć, otrzymamy następujące wartości.
375 miligramów magnezu znajdziesz na przykład w:
- 90 gramach pestek słonecznika (525 kcal),
- 130 gramach orzechów nerkowca (718 kcal),
- 220 gramach migdałów (1273 kcal),
- 310 gramach owsa (1153 kcal)…
Podkreślmy – magnez możesz dostarczać za pośrednictwem różnych produktów, dlatego jeżeli chcesz sobie zapewnić optymalną ilość tego minerału, wcale nie musisz zjadać tak dużo.
Oczywiście pod warunkiem, że Twoja dieta jest urozmaicona i zbilansowana.
Jeżeli natomiast martwisz się, że Twoja dieta nie dostarcza Ci odpowiedniej ilości magnezu, na pewno ucieszy Cię fakt, że magnez możesz przyjmować także w postaci suplementów diety.
Przypomnijmy – magnez między innymi:
💙 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
💙 przyczynia się do równowagi elektrolitowej,
💙 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego,
💙 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego,
💙 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni,
💙 pomaga w prawidłowej syntezie białek,
💙 pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych,
💙 pomaga w utrzymaniu zdrowych kości,
💙 pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów,
💙 odgrywa rolę w procesie podziału komórek itd.,
dlatego szkoda by było pozostawić kwestię optymalnej podaży magnezu przypadkowi, szczególnie, że istnieją alternatywne rozwiązania.
Aby ułatwić Ci wybór odpowiedniego rozwiązania, przekażemy Ci jeszcze kilka bardzo ważnych informacji.
Musisz wiedzieć, że magnez występuje w różnych postaciach, z których każda ma swoje specyficzne właściwości.
Wyróżniamy:
💙 chlorek magnezu,
💙 cytrynian magnezu,
💙 glicynian magnezu,
💙 jabłczan magnezu,
💙 tlenek magnezu,
💙 siarczan magnezu,
💙 orotan magnezu,
💙 treonian magnezu…
Przyswajalność, a w efekcie także skuteczność zależą zatem przede wszystkim od postaci magnezu.
Dlatego jest bardzo ważne, by podczas podejmowania wyboru zwrócić uwagę na to, by:
💙 produkt zawierał magnez w różnych wysokiej jakości postaciach,
💙 produkt nie zawierał dodanych cukrów, które zazwyczaj znajdziesz w tabletkach musujących lub proszkach
oraz
💙 by kompleks z magnezem zawierał składniki o działaniu synergetycznym, które ułatwiają przyswajanie.
O to wszystko zadbaliśmy my sami – w ten sposób udało nam się stworzyć świetne rozwiązanie.
Magnez w kapsułkach Golden Tree Magnesium Complex to suplement zawierający magnez w różnych postaciach – takich, które mogą się poszczycić najlepszym przyswajaniem i efektami.
Są to:
💙cytrynian magnezu,
💙jabłczan magnezu,
💙diglicynian magnezu.
Dodatkowo do połączenia różnych postaci magnezu dodano jeszcze witaminy D3 i B6, które poza tym, że poprawiają samo przyswajanie magnezu, mogą się pochwalić korzystnym wpływem na funkcjonowanie Twojego organizmu.
Witamina D3:
✅ pomaga w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu,
✅ pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi,
✅ pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów,
✅ pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni,
✅ pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego,
odgrywa rolę w procesie podziału komórek.
Witamina B6 natomiast:
✅ pomaga w prawidłowej syntezie cysteiny,
✅ przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego,
✅ pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego,
✅ przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu homocysteiny,
✅ przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu,
✅ pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych,
✅ pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek,
✅ pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego,
✅ przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
✅ przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej.
Poza wymienionymi wyżej składnikami rozwiązanie Golden Tree Magnesium Complex nie zawiera sztucznych substancji słodzących i dodanych cukrów. Dzięki temu preparatowi zadbasz o optymalną podaż magnezu z uwzględnieniem referencyjnej wartości spożycia tego ważnego minerału.
